中医中药
您当前的位置:云南网 >> 健康频道 >> 中医中药 >> 正文
抓住春天的尾巴 打开正确的养肝方式
发布时间:2021年04月27日 09:21:09  来源: 广州日报

  原标题:抓住春天的尾巴 打开正确的养肝方式

  春天不养肝,夏天徒伤悲。

  “春生,夏长,秋收,冬藏”,是万物生长、发展的规律。养生也必须要遵循这一规律。《黄帝内经》说,春天要养“生”、夏天要养“长”、秋天要养“收”、冬天要养“藏”。现在是春天,自然要以养“生”为重,以养肝为要务。

  没有“春生”,何来“夏长”“秋收”与“冬藏”

  假如没把肝养好,后果很严重。后果严重到什么程度?

  《黄帝内经》说:“逆春气,则少阳不生,肝气内变。”又说:“逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  什么意思?“春气”属木,与肝对应。肝为“少阳”,是一身阳气的升发点。如逆了“春气”,体内的阳气就升发不起来,导致肝气郁结,内变成疾。

  此外,伤肝还会引起连锁反应。俗话说,一年之计在于春。春天生机勃勃,才能有以后的“夏长”“秋收”“冬藏”。由于春天不懂“养生”,把肝伤了,便导致阳气不足。到了夏天,肝气微弱,生不了心火。如此一来,提供给“夏长”的能量就少了很多,就会发生如“飧泄”之类的寒性疾病。

  有人说,现在清明已过,已到了暮春时节,在这个时候还提养肝,是不是为时已晚?一点也不晚。养生之道,讲究的是顺时而为,并无迟早之分。只要春季还没结束,都要把养肝放在首位。

  季春三月,仍是肝气当令之时,是肝脏疏泄功能最强的时候,这时养肝,会起到事半功倍的效果。尤其是那些自入春以来不注意养肝的人,更应及时抓住春天的尾巴,把可能已受损的肝脏呵护好。

  护肝养肝,先戒掉这些坏习惯

  如何护肝养肝?

  首先要戒掉一些伤肝的坏习惯。

  日常生活中,伤肝的行为主要有四种:一是情绪波动大,容易发脾气,令肝气郁结;二是饮酒过量,损害肝脏功能;三是熬夜,影响肝藏血的功能;四是用眼过度,耗损气血。

  负面情绪伤肝:春天万物生长,草长莺飞,生意盎然。肝属木,有草木的生发之性,这个时候应放松心情,让肝气条达舒畅。如果负面情绪多,心情压抑,就会把肝气给堵住了。而肝主疏泄,最怕堵塞,肝气一旦抑郁不畅,五脏的气机、血液运行就不正常了。

  酒伤肝:《黄帝内经》说:“酒气盛而剽悍。”酒固然有温经散寒行气活血的作用,但过量饮酒,危害甚多。由于酒精是通过肝脏进行代谢,因此过量饮酒就会大大加重肝脏的消化负担,从而引起肝损伤。

  熬夜伤肝:中医认为肝为血脏,主藏血。血生于心,却被储存在肝里,在气的推动下,转输到身体各部位,给全身供应营养。《黄帝内经》说:“人卧则血归于肝。”如果不睡觉,“肝火”一直烧着,便会直接影响肝藏血的功能。

  用眼过度伤肝:《黄帝内经》说:“肝开窍于目。”中医认为,久视伤血。整天看手机看电脑看电视,首先伤的是肝脏收藏在内的肝血,久而久之,便造成肝血不足。

  “古法”养肝

  只有戒掉一些坏习惯,正确的养肝方式才能打开。

  饮食养肝:肝属木,木色为青,故青色入肝经,因此多吃绿色蔬菜,能益肝气、缓解肝郁、防范肝疾。农历三月,肝木气旺,脾土气也旺,肾水之气和肺金之气都弱,因酸味入肝,甘味入脾,宜适当减酸减甘,以防止肝火太旺、脾土太旺。

  按摩穴位养肝:“太冲穴”是肝经一个重要穴位,也是人体最大的排毒穴。这个穴位很好找,就在脚背上大脚趾与二脚趾骨头连接的尽头处。每天按揉几分钟即可。

  另外,可每天按揉大腿内侧来疏通肝经,用掌根从大腿内侧推至膝盖处,推几分钟即可。

  吐纳养肝:据《遵生八笺》介绍,每天早上向东平坐,叩齿三通,吸东方之气入口九次吞之,可补肝虚受损。

  导引养肝:清明节后,每天早上盘腿而坐,左右手作开弓势,各七八次。谷雨节气后,每天早上盘腿而坐,一手上举,一手平移至胸前,掌心向上,各七八次。这两种坐功既能养肝,也可补脾益肾。(记者 钟葵)

责任编辑:张潇予
订阅《春城手机报综合版》,发送CCZH到10658000(5元/月)
订阅《春城手机报》:娱乐版发送CCYL到10658000 (3元/月)
关注云南发布
关注云南网微信
关注云南日报微信
新闻爆料热线:0871-64160447 64156165 投稿邮箱:ynwbjzx@163.com
云南网简介 |  服务合作 |  广告报价 |  联系方式 |  中央厨房 |  网站声明
88必发娱乐最新网址 互联网新闻信息服务许可证编号:53120170002 信息网络传播视听节目许可证号:2511600
互联网出版许可证:新出网证(滇)字 04号
广播电视节目制作经营许可证号:(云)字第00093号
电信增值业务经营许可证编号:申博官方网 ? yunnan.cn All Rights Reserved since 2003.08
未经云南网书面特别授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究
24小时网站违法和不良信息举报电话:0871-64166935;举报邮箱: jubao@yunnan.cn
网站地图 亿万先生娱乐 申博官方网 9亿娱乐登录
申博手机下载版 菲律宾申博正网 太阳城官方网站 申博线路检测中心
鸿彩网江苏11选5 bbin视讯娱乐在线登入 澳门百家乐注册 澳门新葡京平台官网直营网
88必发游戏官网 88you游戏平台 亿万先生mr007官网 360uu游戏平台
广东会娱乐网页 玉米游戏平台 9亿娱乐登陆地址 9亿娱乐登录
919psb.com 77sbsg.com 729psb.com 277PT.COM 900xsb.com
XSB858.COM bq138.com 885jbs.com 789XTD.COM 987DC.COM
766BBIN.COM 222xsb.com 987PT.COM 984XTD.COM 66TGP.COM
S6187.COM 131ib.com 787sunbet.com 217SUN.COM 761sj.com